Stress-weetjes
Stress betekent letterlijk spanning. Je lichaam maakt stresshormonen aan zoals cortisol, adrenaline en nor-adrenaline, die je in staat stellen snel te reageren wanneer dat nodig is. De fysiologische effecten van stess zijn normaal gesproken van korte duur, daarna kan je lichaam even ‘bijkomen’. Maar als stress chronisch is (te lang aanhoudt), kan dit schadelijk zijn voor de gezondheid: je kunt overspannen raken of een burn-out krijgen.
Schadelijke stress ontstaat bijvoorbeeld als iemand langduring boven zijn kunnen moet presteren, als iemand regelmatig gepest wordt of na een traumatische ervaring. Lichamelijk symptomen van stress kunnen zijn: hoofdpijn, nekpijn, rugpijn, stijve schouders, maagklachten, rusteloosheid, slaapproblemen en vermoeidheid. Psychische klachten zijn: snel geirriteerd zijn, ‘nergens tegen kunnen’, je ongelukkig voelen en somber zijn. Je kunt je moeilijker concentreren, vertoont geheugenproblemen en hebt problemen met creativiteit en oplossend vermogen. Ook kunnen mensen met overmatige stress ander gedrag vertonen, zoals bazig en kritisch worden, overmatig eten, drinken, roken. Bovendien kan een langdurig verhoogde hoeveelheid cortisol het immuunsysteem onderdrukken, waardoor je vatbaarder bent voor ziektes en ontstekingen.
Een massage kan stress verminderen door zowel fysieke als mentale ontspanning te bevorderen. Dit gebeurt via verschillende mechanismen in het lichaam waarbij het stresshormoon cortisol verlaagd wordt. Minder cortisol betekent minder spanning en een rustiger gevoel. Vervolgens worden endorfines, serotonine en oxytocine aangemaakt, stofjes die het gelukshormoon activeren en die helpen tegen angst en depressie.
Natuurlijk ontspannen de spieren waardoor spanning in rug, nek en schouders vermindert en de bloedsomloop verbeterd. Hierdoor worden afvalstoffen ook weer beter afgevoerd.
En last but not least: een massage stimuleert het parasympathische zenuwstelsel (rust- en herstelmodus), waardoor gevoelens van angst en spanning verminderen. Door daling van cortisol slaap je dieper en is de slaap ook van betere kwaliteit, wat essentieel is voor STRESSHERSTEL!